Cum scapi de frica (orice frica) partea I


uppsala-sweden-psychology-study-erasing-fear-5

Yeap, cu totii avem temerile noastre. mari sau mici, importante sau neimportante. Dar exista acolo din niste motive pe care tot noi inconstient le-am creat si aceste temeri ne pot influenta alegerile corecte si benefice pe care le-am putea face. Deci, cum scapam naibii de frica ? 

In primul rand, esti constient ca desi cineva iti explica ca nu are rost sa te temi, sa simti vreun fel de frica pentru o situatie sau alta pentru tine nu e de ajuns. Tu ai nevoie de o solutie reala la frica ta, cauti acea solutie. Hai sa ti-o zic acum.

Iesi din mintea ta ! Iesi naibii de acolo, nu mai gandi atat si doar fa ceea ce ai de facut. Fara plangeri, fara sa iti face o mie si una de ganduri. Adevarul e ca frica nu exista in mod real. E doar o iluzie motha fuc*er. Esti tu cu tine si cu alegerile pe care le poti face. Dar depinde de tine sa duci la indeplinire acele alegeri conform cu preferintele si scopurile pe care le ai.

Frica apare cand gandesti prea mult si iti imaginezi rezultatul (negativ al) unor actiuni inainte ca ele sa aiba loc de fapt. Trebuie sa intretii si mentii stare de prezenta. Sa stii ca tu esti un creator. Creezi realitatea prin gandurile si actiunile tale, deci, ar fi stupid sa creezi o realitate in care tu sa fii o versiune slaba a ta, plina de temeri si scuze in fata vietii si a potentialului tau.

Frica e de mai multe feluri. Frica de esec, frica de a actiona acum, frica de a vorbi in public, frica de a spune lucrurile pe care le simti, frica de a aborda acea fata pentru care simti atractie etc. Iluzii ba. Nu e real. E doar in mintea ta.

fear

Iesi din vizuina mentala in care te ascunzi. Iesi afara. Respira. Traieste.Iesi descult pe iarba, simte ca existi acolo, existi pe o planeta cu milioane de alti ca si tine, cu aceleasi ganduri si frici, intr-un univers infinit de mare. Diferenta o poti face cand intelegi asta si actionezi. Fii tu insuti. Si creeaza realitatea si stilul de viata pe care il doresti pas cu pas.

Buun, acu poate ca te simti motivat, poate ai inteles ideea si cum anume apare frica da totusi tu ai nevoie de mai mult de atat. De ceva practic. Ok, uite aici. Cauta pe google –meditatie dinamica– sau pe youtube in engleza –dynamic meditation– . Practic, asta inseamna 3-4 etape prin care sa treci, niste exercitii pe care le faci si care te aduc in prezent, iti ofera energie si iti inchid acel zgomot mental, acel bla bla blah care nu te lasa sa treci la actiune cand e nevoie. Prin exercitiu fizic, miscare de orice fel devii prezent in aici si acum. Tot ce e ireal dispare.

Deci, acum ca ai explicatia, plus o solutie practica pune-te pe treaba si testeaza. Suntem asemanatori in esenta dar al naibii de diferiti ca si ambalaj si experienta de viata. Deci, ce e intr-un fel pentru mine e altfel pentru tine. Da ba, esenta e una intotdeauna deci desi vei percepe diferit, efectul va fi acelasi pentru amandoi.

Hai, nu mai freca menta online si treci si fa ce te face fericit cu adevarat, chiar daca pentru asta trebuie sa faci intai ceea ce „trebuie”. Stai drept si fii prezent. Fii tu. Actioneaza.

Cu inspiratie, vecinul tau de pe aceeasi planeta, Claus.

P.S. Asculta si asta :

Anunțuri

19 thoughts on “Cum scapi de frica (orice frica) partea I

    • Draga Mihaela, ca sa scapi de atacurile de panica trebuie sa urmezi cateva etape simple: cand esti in situatia respectiva, respiri adanc, eventual cu o mana pe abdomen si te concentrezi pe detaliile din jur. Te gandesti la motive care sa iti provoace recunostiinta. Pentru ca sentimentul de recunostiinta si apreciere nu merge la un loc cu cel de frica. Te pui cat mai des in situatii care iti provoaca aceste atacuri, dar impreuna cu sugestiile pe care ti le-am facut pentru ca astfel mintea ta renunta la pattern-ul, obiceiul pe care si l-a facut in a reactiona intr-un mod sau altul intr-o situatie. Zambesti ! Chiar daca nu iti vine si la inceput e fals, e o vorba, fake it till` you make it. 🙂 Repeti din nou si din nou ce ti-am sugerat si atacurile de panica vor disparea. De asemenea, iti recomand sa te informezi si sa testezi meditatia (mediatie dinamica recomand) si vei vedea daca urmezi ce ti-am zis (si adaptezi la contextul tau) cum atacurile de panica vor disparea/ Promit.

      Apreciază

  1. Claus,…ar fi bine sa nu te joci cu aceste chestiuni daca nu le intelegi in profunzime.
    Este de observat ca Frica nu exista ca atare, ea exista intotdeauna in legatura cu ceva.
    Probabil ca asta incerci sa spui mai sus altfel este un non-sens sa spui ca frica nu exista dar e de mai multe feluri…
    Aceasta observatie, anume ca Frica exista numai in legatura cu ceva, se poate constitui intr-un inceput.
    Fara Atentie totala neprejudiciata de prejudecati asupra mecanismului Fricii si doar prin aplicarea unor tehnici sau a altora de autohipnoza, nu vom face decat sa „bagam mizeria sub covor”, sa evadam in anse temporale iluzorii ( eventual cu continut spiritual) si sa nu traim Viata.
    Dupa cum vezi, Mihaela sufera de 10 ani de atacuri de panica…nu e momentul sa ne jucam cu sfaturile pe un blog…
    Nu e cazul sa o impingem spre zone iluzorii. Ea trebuie sa inceapa sa isi vada experienta vietii ei ca pe un fapt real si nu sa evadeze din ea: certitudinea este cea care ofera „terra fermae” iar aceasta certitudine nu vine din alegere, din exercitarea unui pretins „liber arbitru” ci din observarea neconditionata a realitatii, din claritate deplina asupra aspectelor supuse observatiei.
    Afirm acestea cu mare drag, cu toata admiratia pentru demersul tau, insa constient fiind ca as putea trezi un ego…

    Apreciază

    • înțeleg și apreciez sugestia, sunt de acord. Numai ca, explicându-i în acest fel unei persoane care se lupta cu atacuri de panica nu va ajuta cu nimic pe termen lung consider eu. Când ai o problema de orice tip, prima data cauți o soluție practica. Încerci soluția și pe măsură ce funcționează, îți dai seama ca te poți descurca de unul singur. Toate tehnicile și metodele sunt create ca sa ne saturam practic de ele. Dar asta doar ca și adevăr ultim, pentru ca ele pot și au efect pentru ca sunt iluzorii, la fel ca și problema. Sigur, te poți ridica prin conștientizare și evalua situația sincer și conștient, în mod real, fiecare putem face asta, numai ca avem nevoie mai întâi de anumite experiente și lecții pe care sa le integram. Sa devenim în final o versiune mai puternica. Apreciez comentariul tău și ai punctat foarte corect, frica exista întotdeauna în legătură cu ceva. Asta e motivul pentru care m-am și exprimat contradictoriu, ca întrebarea sa apară în mod natural iar răspunsul sa fie cât mai potrivit pentru fiecare ca ambalaj, ca mod de înțelegere conform cu nivelul de evoluție.

      Apreciază

      • da sunt interesante comentariile voastre,insa ce mi se pare interesant in atacurile de panica este ca de 10 ani…tot astept sa mor si nu se mai intampla:)) nici macar nu am lesinat vreodata:) si totusi nu inteleg parca e ca intr-un cerc vicios am un atac de panica dupa aia de frica il astept pe urmatorul care nu mai apare si tot asa o tin intr-o stare de anxietate generala toata ziua! asteptand…ce? nu stiu!e ca si cum il programez cred ca atat de mult ma gandesc ca pur si simplu mi-l provoc singura! din pacate nu stiu ce sa fac,gandurile negative si frica sunt mai puternice decat mine!stiu ca tot se intampla in subconstientul meu dar tot nu pot sa trec peste:((.

        Apreciază

        • Ca sa fiu clar, atacurile de panica sunt intradevar provocate de tine. Deci practic cunosti ca la un nivel subconstient pe care afirmi si observi ca nu il poti controla iti provoci atacurile de panica. Trebuie sa constientizezi cu adevarat asta, sa intelegi ca nu e nimic in neregula cu tine de fapt, esti complet sanatoasa dar trebuie sa dezobisnuiesti organismul si reactiile pe care i le-ai format prin constientizare, meditatie, orice tehnica si metoda pe care sa o folosesti si de care sa te desprinzi in final. Sugestia mea e sa iei ce consideri mai potrivit din comentariile noastre de mai sus si sa citesti de asemenea cartea din link-ul urmator. 🙂 https://www.dropbox.com/s/8125qdq4fakkyak/invataturile lui Abraham.pdf?m
          As dori sa ma lamuresti insa cu ceva.. In ce sens de 10 ani tot astepti sa mori ?

          Apreciază

  2. da adevarul este ca eu vad atacurile de panica ca pe o moarte! tot timpul cand am un atac de panica ma gandesc ca o sa mor,cam la asta ma refeream ce pot sa iti zic senzatiile sunt groaznice ai impresia ca se apropie…..sfarsitul:((.o sa citesc cartea pe care mi-ai propus-o.iti multumesc foarte mult pentru raspunsuri!

    Apreciază

  3. Bine, i-ai ajutat pe cei care au frica de a face ceva, dar cum rămâne cu frica de creaturi ca fobia de păienjeni? De fiecare dată când văd unul, o iau la fugă. Ştiu că nu-mi pot face nimic (nu mă refer la cei veninoşi), dar mă sperie de moarte modul în care arată, se mişcă, cum apar din senin pe/lângă mine…

    Apreciază

    • Ca sa scapi de frica de paianjeni.. te asiguri ca nu e niciunul prin zona…. 😀
      Serios vorbind, si eu am aceasta fobie. Desi nu ma incurca, nici nu am cautat o solutie la ea. Daca tot ai pus intrebarea, zilele astea voi cauta un leac la fobia noastra si revin cu un comentariu. Pana atunci, ai grjia la paianjeni. 😛

      Apreciază

  4. Cand te simti mai fericit du-te in cautare de paienjeni. Cand ai gasit unul, ia-l in palma; stai fata in fata cu frica ta si cunoaste-o, intr-un final, dupa tremurici, vei vedea ce mica si neinsemnata ii; vei rade; nu va putea infrange fericirea si se va transforma in drag. paienjeni – animalute micute si dragute

    Apreciază

  5. Imi place cum scrii, dai curaj, motivezi.

    Deseori ma apuca o senzatie de frica pe care nu pot sa o explic, pentru ca pur si simplu nu exista nici un motiv logic sa imi fie frica, insa creierul meu inventeaza tot felul de griji inutile.Alteori pur si simplu ma deprima ce vad in jur si ma afecteaza pe moment.

    De fiecare data cand o sa ma mai apuce vreo senzatie din aceasta am sa intru pe blogul tau si am sa citesc un articol, pentru ca atunci in loc sa imi fac griji creierul meu o sa aiba alt subiect de analizat.

    Apreciază

  6. buna auzi? cand ma scol dimineata ma bag la calculator si trebuie sa ies afara nu am curajul intepenesc de frica creierul meu inventeaza tot felu de monstri imaginari din filme pe care leam vazut

    Apreciază

  7. Fricile astea sunt defapt niste imagini ale creierului pe care subconstientul le creează si tu nu iti dai seama deoarece el le creează ca mintii tale sa ii fie frica si sa se fereasca dar ea defapt exagereaza creeinduti frica aceasta si doar o face ca sa te protejeze.De aceea nu ne putem controla nici cum crestem ce culoarea are paru nostru pentru ca mintii noastre inconstienta iii
    Dar apropo de atacurile de panica ele sunt facut cateodata in timpul nopții pentru ca creierul creaza singur acele atacuri de panica.
    Frica poate fii considerata si ca o superputere pentru ca atunci cand tie frica creierul produce o substanta numita adrenalina care e un fel de super energizant.Dar cel mai bine e sa iesi din tine si sa încerca sa fii un nou tu ca de exmplu:ai fobie de paianjeni stai intr-o camera cu unul si imprietenestete cu el !ai frica de întuneric stai la doispe naoaptea de hallowen intr-o camera intunecata!tie frica de fantome?striga la ele cat poti de tare sa vedem ce o sa faca!tie frica de vorbit in public?incearca sa porti un discurs despre ceva ce cunoștință foarte bine! Tie frica de scena ? Du-te si participa la o piesa de teatru!
    PS:FRICA ESTE DOAR IN MINTEA TA NU EXISTA DEFAPT!!!

    Apreciază

Lasă aici un comentariu [feedbackul creeaza schimbare]

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s